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Big dinner... still digesting 👍🏻
Same workout as last Tuesday, just doubled 🤘🏻
Chest, Shoulders, Triceps
Incline DB Bench Press @ :60 rest:
2xMAX
2xMAX
Pec Deck Machine @ :30 rest:
3xMAX
3xMAX
Arnold Press @ :60 rest:
2xMAX
2xMAX
Lateral Raises @ :30 rest:
3xMAX
3xMAX
Tricep Dips @ :60 rest:
2xMAX
2xMAX
Skullcrushers @ :30 rest:
3xMAX
3xMAX
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73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3011 kcal
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Grasa: 115,71g | Prot: 153,91g | Carbh: 336,25g.
Desayuno: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Después del Desayuno: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), V8 Low Sugar Carrot Mango Juice. Onces: Little Caesars Thin Crust Pepperoni Pizza. Cena: Tillamook Cookies & Cream Ice Cream, Valu Time 1% Low Fat Milk, Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Dairy Queen Summer Berry Cheesecake Blizzard. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...
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2938 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas, Cocinar - 30 minutos, Ducharse - 30 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 15 minutos, Pesas - 45 minutos, Descansando - 6 horas y 15 minutos, Conduciendo - 3 horas, Tareas del Hogar - 15 minutos, Ver TV - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 3,2 kg a la Semana
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