Diario de Siegels, 29 jul. 19

well that's just great. hard to see how my diet and exercise over the last few days equal plus 5 pounds. but here I am.

66,0 kg Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.    Aún para ir: 2,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2203 kcal

Grasa: 70,36g | Prot: 178,37g | Carbh: 182,04g.   Desayuno: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almuerzo: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , Chicken Noodle Soup. Cena: Chicken Wing, Pizza with Meat and Vegetables. Pasa Bocas / Otros: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. más...

2212 kcal

Ejercicio: Descansando - 14 horas y 12 minutos, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 48 minutos. más...