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Back's all healed up now. Finally can get at it again! 💪🏻
Teriyaki chicken again for dinner tonight - gotta earn it!
Chest, Triceps
BB Flat Bench Press:
Warm-up x2 sets
3 hard sets 4-6
DB Incline Press:
3 sets 4-6
DB Flat Bench Press:
3 sets 4-6
Triceps Push-down:
3 sets 4-6
Pec-Deck Machine:
3 sets 4-6
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72,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2092 kcal
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Grasa: 46,99g | Prot: 173,26g | Carbh: 235,09g.
Desayuno: Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Valu Time 1% Low Fat Milk, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Isernio's Premium Ground Chicken. Después del Desayuno: General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g), General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g). Onces: Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Almuerzo: Quest Tortilla Style Protein Chips Ranch, V8 Low Sugar Carrot Mango Juice. Cena: Valu Time 1% Low Fat Milk, Teriyaki Chicken, Fried Rice. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...
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3030 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 45 minutos, Tienda de Comestibles - 1 hora, Pesas - 1 hora, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 15 minutos, Ducharse - 30 minutos, Cocinar - 45 minutos, Conduciendo - 2 horas y 45 minutos, Tareas del Hogar - 15 minutos, Ver TV - 2 horas, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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