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Inicial el 3er 28 días reto batidos o Smoothie Challenge;
- 3 días, 5 smoothie detox
- 28 días, Smoothie BF + 2 snack + Almuerzo + Cena
- 2-3L de agua al día
- No comer nada después de 8pm
- 30-40min ejercicio al día
- Proteína + Colageno post ejercicio
• En este reto ya incluiré avena, chia o linaza en mis batidos para aumentar la ingesta calórica por que mi cuerpo se mueve más y lo necesita...
Ayer me mudé, así que hoy quizá no empiece el reto con Detox por que no se dónde comprar aún y tengo mil cosas que acomodar, pero será un día 1 de reto normal... espero en Dios que el cambio sea para bien y a seguir perdiendo peso!!
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80,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1209 kcal
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Grasa: 55,09g | Prot: 48,22g | Carbh: 162,77g.
Desayuno: Okko Chia Premium, HEB Cocoa, Nutrileche Leche, Plátano. Almuerzo: Mostaza, Heinz Catsup, Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Hamburguesa con Queso (Porción Sencilla con Condimentos), Papas Fritas (Saladas). Cena: Caldo de Pollo, Pechuga de Pollo sin Piel, Arroz a la Mexicana. Pasa Bocas / Otros: Limón. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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