|
Планы до 1 марта
1) возвращаюсь к подсчётам после 13 недель отдыха
2) до 15 октября выйти на норму профицита в 3000. Набор веса, хотя бы, до 70-71 кг🙏
3) вес - по среднему показателю, замеры - раз в месяц
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1802 kcal
|
Grasa: 81,40g | Prot: 131,60g | Carbh: 138,06g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 3,2%, Кабачки Жареные, Блины на Молоке. Almuerzo: Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, Чеснок, Янаульский Сметана 20%, Пестравка Сыр Плавленый Колбасный Копченый, Яйцо Всмятку, Свинина Запеченая. Cena: Myprotein Сывороточный Протеин, Пшеничный Хлеб. Pasa Bocas / Otros: Финик. más...
|
peso estable
|