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141 after
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2818 kcal
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Grasa: 76,41g | Prot: 220,21g | Carbh: 193,98g.
Desayuno: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Almuerzo: Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Pulled Pork Sandwich. Cena: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Chicken Sausage. Pasa Bocas / Otros: Smoked Turkey Corn Chowder (Small), Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. más...
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2757 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 1 hora y 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas y 48 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de Siegels
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