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22:00
体重51.4kg
体脂肪率 12.4%
筋肉量 42.6kg
晩飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬°｜oO(本日、2回目の整骨院。
¬＝｜oO(歪みを治す為に、座ってる時に足を組まない様に意識する。
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51,4 kg
Disminuído hasta ahora: 18,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1399 kcal
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Grasa: 53,92g | Prot: 102,15g | Carbh: 127,59g.
Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: ふじっ子 きんぴら, サーモンの刺身, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, ヴィ・ド・フランス 焼きカレーパン. más...
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Ganando 6,3 kg a la Semana
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