Diario de chrisw77, 06 nov. 19

Short and intense workout this afternoon 💪


Leg Press:
2 sets to failure

**SUPER-SET**

Calf Press on Leg Press:
2 sets to failure


Rack Pulls:
4 sets (pyramid up)

Lat Pull-downs:
4 sets to failure

76,7 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 1,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

4076 kcal

Grasa: 158,35g | Prot: 188,20g | Carbh: 451,46g.   Antes del Desayuno: Valu Time 1% Low Fat Milk. Desayuno: Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Publix Quick Cooking Oats. Después del Desayuno: Sugar, Coffee (Brewed From Grounds). Onces: Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup , Red Robin Sweet Potatoes Fries, Red Robin Whiskey River BBQ Cheeseburger, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Great Value Low Fat Chocolate Milk. Cena: General Mills Hershey's Cookies 'N' Creme Fillows, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

3071 kcal

Ejercicio: Descansando - 1 hora y 30 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas y 30 minutos, Ducharse - 30 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Cocinar - 45 minutos, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Pesas - 1 hora, Durmiendo - 9 horas y 30 minutos, Sentado - 5 horas y 30 minutos. más...