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22:00
体重55.0kg
体脂肪率14.6%
筋肉量44.5kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『腕立て伏せ』
〔「10kg着用」7、6、7、6、4、4、4、4、4、3、3〕】
以上。
¬＝｜oO(ゆったりマイペース。
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3010 kcal
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Grasa: 86,21g | Prot: 139,23g | Carbh: 434,43g.
Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Cena: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, 油あげ, かき揚げ, 生卵, そば, ランチパック ソース焼きそば&マヨネーズ, 山崎製パン ミルククリームパン. más...
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Ganando 15,4 kg a la Semana
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