|
Да неужели?) Больше двух недель вес стоял как вкопанный, зараза.
|
112,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 29,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1867 kcal
|
Grasa: 56,12g | Prot: 104,46g | Carbh: 232,22g.
Desayuno: Простоквашино Молоко 2,5%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский в Нарезке. Almuerzo: Сладкие Шоколадные Конфеты, Roshen Конфеты Эклер, Хайнц Соус Терияки, Авокадо Авокадо, Domat Рассольник . Cena: Волжский Пекарь Хлеб Бородинский в Нарезке, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Хайнц Соус Терияки, Куриное Филе. Pasa Bocas / Otros: Калязин Хлеб Пирожок с Яблоком, Мандарины. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
А сколько ккал.?Здравствуйте!
19 dic. 19 por el miembro: sveta.voronkova.64
|
sveta.voronkova.64, доброе утро) Последние две недели среднесуточная норма колебалась в районе 1950 ккал.
19 dic. 19 por el miembro: Azazel007
|
Просто не знаю, как посчитать активная я или нет?И сколько жрать?Вот такие дела!!Может бросить всё, но что-то держит.....
19 dic. 19 por el miembro: sveta.voronkova.64
|
sveta.voronkova.64, есть калькулятор активности на здоровая Россия. У меня минимальная стоит, спорта нет, только бытовая активность. Фэтсикрет нормально считает, но если что-то смущает, почитайте литературу, посчитайте свой дефицит по формуле. Это не сложно. Ну а бжу у всех индивидуальны, только опыт играет роль. Удачи, всё получится)
19 dic. 19 por el miembro: Azazel007
|
Насчитали мне 2350, мне здесь насчитали 1900, а я через силу натягивают до 1500 и вес скачит туда, сюда + - 500, Россия насчитала 2350.Я может не правильно делаю .Занимаюсь каждый день кардио 30 минут, шаги когда 8000 а когда 4000.Вообще не знаю, как и что.((((.
19 dic. 19 por el miembro: sveta.voronkova.64
|
Ну 2350 это скорее всего без вычета дефицита. Старайтесь питаться на 1900, больше белка. Догнаться каллориями можно за счет орехов, например) Объем маленький, кал большая. У меня так было первый месяц, наверное. Потом организм привыкает к подсчету и 2000 кал иногда не хватает)))
19 dic. 19 por el miembro: Azazel007
|
А как же худать, если столько жрать?Мда, я сошла с ума!!!)))).
19 dic. 19 por el miembro: sveta.voronkova.64
|
sveta.voronkova.64, раз вы набрали лишний вес, то уж точно ели больше 1900 ккал в сутки🙂 Поправляются на профиците, худеют на дефиците. Это элементарно.
19 dic. 19 por el miembro: Azazel007
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Azazel007
|