Diario de Siegels, 10 ene. 20

up at 3 am, weight up a bunch, but I can't waste energy worrying. Off to work for a few hours before gym time at 5:30

65,8 kg Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.    Aún para ir: 2,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2219 kcal

Grasa: 87,38g | Prot: 223,65g | Carbh: 132,84g.   Desayuno: Trader Joe's Artisan Bread Ciabatta Rolls, Egg White, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almuerzo: Broccoli , Pepper Steak. Cena: Fresh & Easy Brussels Sprouts with Bacon, Steak (Lean Only Eaten), Meijer Mediterranean Salad, White Rice. Pasa Bocas / Otros: Simple Truth Low Cow Lite Ice Cream Lemon Cake. más...

1941 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos. más...