|
7:30
体重58.5kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量45.0kg
間食前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
間食して30分後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、8、7〕
〔『10kg』20、15、15、13、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
59,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4290 kcal
|
Grasa: 95,56g | Prot: 222,76g | Carbh: 634,97g.
Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, Meiji おいしい牛乳, シリアス マス（バナナ）, シリアス マス（バナナ）, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）. más...
|
Ganando 11,9 kg a la Semana
|