|
Вот такой результат за месяц упорных тренировок и питания на 1950 ккал без каких либо ограничений продолжаем в том же духе следующие взвешивание 1 марта =)
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 40,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1960 kcal
|
Grasa: 82,61g | Prot: 145,51g | Carbh: 161,45g.
Desayuno: Ultimate Nutrition Omega-3, Ultimate Nutrition Omega-3, Яшкино Вафли с Варёной Сгущёнкой, Магнит Сыр Пошехонский, Кофе с Молоком, Яйцо Всмятку, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Овсяная Каша на Молоке, Банан, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Зеленый Чай, Морковь, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 10%. Cena: Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан. Pasa Bocas / Otros: Зеленый Чай, Nestle Кит Кат (46г), Простоквашино Творог для Детей без Сахара. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|