Diario de alicanyucel06, 05 feb. 20

Şu an değil daha var😀😀😀 

Şimdi bir ara dönem, sonra tekrar :) 

Tebrikler hocam :) 

O yağlari nasil yakican 😃 

Yakma kısmı kolay, önemli olan kası korumak :) 

eyvallah alper hocam :) 

Hocam şimdi kas kaybını ima ettiniz aman dikkat saldırgan ergenler gelebilir buralara :D 

aman yok onu demedim ben :) gelmesinler:)  

Bulk döneminin geri dönüşünde definisyonda kazanılan kütleyi koruyabilmek önemli. Yağ yakımı basit. dirty yapmıyoruz elbet. temiz kazanıma ugrasıyoruz. 

Tebrikler Alican hocam 🤗👍👌 

Merih teşekkür ettim, :) iyi bir definisyon bizi bekliyor. 

Aynen hocam evlerden ırak :))) 

Bende hocam kütleyi koruyabildiğimiz kadar korucaz o yüzden çok karb düşürmicez yavaş gitsin temiz gitsin 😊👍 

benim definisyon anlayışım 500 gram karbonhidrattan geçer :) kendim için diyorum tabi :) karboyu çok aşağılara çekmek çok yersiz oluyor.  

yok bence vermek önemli yüzde 10 yağ orani ideal 

kadirfitness, amaç mevcut kg korumak ise evet, ama kg artırımı özellikle kg alma bu işin gerçekten zor kısmı.  

Naturel adam 500 gr karb ile define olamaz. Bulkta kaç gr karb aliyorsunki define olurken 500 gr alicakaim 😃 

Gayette naturel 500 gram karbonhidratla yaparım :) bulktada 700 gram karbonhidratım var.  

98 kg ya indim 107den 92 yüzde 12.13 hedefimiz var.hayatimda hiç 400 gr karb almadım ilaçta kullanmadim.genelde klâsik 5.6 ay define 5.6 ay bulk dirty yapmıştım mecburi nedenden 4.5 ay spora ara vermiş tim 1 Kasım'da ciddi başladım inşallah bozmadan giderim yaş ilerliyor sakatlık hastalık ailevi nedenlerden dolayı bazen aksıyor.2014 den beri 1.5 sene boşluğum var haricinde ciddi antrenman yaparım haftada 5.6 

töbe bismillah bu ne 11 yeni ileti kadir:)