|
ОГ-83(-1); ОТ-65(без изменений); ОБ-89,5(-0,5)
Минус 0,5 кг за неделю, с учетом одного жирного понедельника на 2500к. Пожалуй, оставлю пока рацион в районе 1200-1400. Тенденция: каждую неделю прибавляется примерно 100к к среднесуточному потреблению. С точным подсчетом беда: чаще всего определяю на глаз. Бжу гуляют, не выстраиваются, потому что почти не контролирую. Бокс последние три недели заменила кроссфитом.
|
50,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1375 kcal
|
Grasa: 54,27g | Prot: 93,25g | Carbh: 182,34g.
Desayuno: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса Отварная. Almuerzo: Кумкват, Ашан Миндаль Сушеный. Cena: Жареная Говядина (Только Постное), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Лук-Порей, Папайя, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. más...
|
|
266 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 50 minutos, Apple Health - 23 horas y 10 minutos. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|