|
эмм даже не знаю что и говорить радоваться или расстраиваться видемо масленица и недавний чит дей показались на весах))
Хотя по ощущениям и отражению в зеркале особо ничего не поменялось
И замеры тоже противоречят весам что меня радует =)
ОТ 80-1 см
ОГ 90- 6 см
ОБ 97 + 1 см.
Исходя из этой ситуации хочу с понедельника сделать следующее понизить ккал до 1800 по крайней мере фс мне столько рассчитал для снижения веса при малой активности росте 172 и следующее контрольное взвешивание 7 апреля.
Эмм как то так
|
67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 39,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1926 kcal
|
Grasa: 83,41g | Prot: 100,95g | Carbh: 197,50g.
Desayuno: Яйцо Всмятку, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Еко Кабачковая Икра, Черкизово Ветчина Тост Хэм, Груша, Манная Каша на Молоке, Невские Кондитеры Мармелад Сердечки. Almuerzo: Белоручка Спаржа по-Корейски, Зеленый Чай, Рис Вареный, Черкизово Ветчина Тост Хэм. Cena: Обережье Творог 5%, Яйцо Всмятку, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный, Зеленый Чай. Pasa Bocas / Otros: ЭГО Творог Мягкий Обезжиренный, Кофе с Молоком, Яшкино Мягкие Вафли с Кремом Варёная Сгущёнка. más...
|
|
2170 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 41 minutos, Descansando - 14 horas y 49 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 6,3 kg a la Semana
|