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6:00
体重63.1kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、8、7、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2891 kcal
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Grasa: 76,13g | Prot: 137,20g | Carbh: 412,16g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 日清食品 カップヌードル味噌. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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