8:00 体重61.4kg 体脂肪率20.4% 筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00 体重62.1kg 体脂肪率22.4% 筋肉量45.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
以上。
¬=|oO(休まれ、俺の筋肉。
|
62,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2894 kcal
|
Grasa: 68,23g | Prot: 142,13g | Carbh: 424,65g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|