6:00 体重61.9kg 体脂肪率20.5% 筋肉量46.6kg
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23:30 体重62.4kg 体脂肪率21.8% 筋肉量46.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2136 kcal
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Grasa: 60,75g | Prot: 121,32g | Carbh: 275,36g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Cena: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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