Diario de ヤママユガ, 10 abr. 20

4:30
体重60.8kg
体脂肪率21.9%
筋肉量45.0kg

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23:30
体重62.4kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.9kg

晩飯前に

【『ダンベルスクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】

以上。

¬＝｜oO(足にも軽く刺激を与える。

62,4 kg Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.    Aún para ir: 5,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2612 kcal

Grasa: 69,61g | Prot: 116,84g | Carbh: 379,56g.   Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: セブンイレブン たっぷり！チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, そば, 生卵. más...