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11:30
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.2kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.6kg
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、9、8、7、7、6、6、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、6、5、4、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2932 kcal
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Grasa: 62,47g | Prot: 117,07g | Carbh: 466,95g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: 佐藤食品 サトウのごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Cena: 佐藤食品 サトウのごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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