Diario de ヤママユガ, 17 abr. 20

5:00
体重63.0kg
体脂肪率23.6%
筋肉量45.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重63.8kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.7kg

晩飯前に

【『ダンベルスクワット』
〔『合計40kg』10、20、20〕】

以上。

¬＝｜oO(足にも刺激を与える。

63,8 kg Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.    Aún para ir: 6,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

3260 kcal

Grasa: 110,53g | Prot: 162,35g | Carbh: 392,66g.   Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: モンテール とろ生ケーキ紅茶, セブンイレブン 豚玉ミックス, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Cena: 明治 十勝カマンベール入り6Pチーズ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ざるうどん. más...