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Come previsto dopo il mega sgarro dello scorso weekend plica in aumento e circonferenze pure. Ora riprendiamo il mantenimento per due settimane e poi preparazione ottica gara di fine luglio 🤞🏻
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79,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2901 kcal
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Grasa: 39,91g | Prot: 190,37g | Carbh: 444,58g.
Desayuno: BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Crownfield Corn Flakes. Almuerzo: Insalata Mista Verde, Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale. Cena: Peperoni Rossi Dolci, Lievito, Sale, Conad Olio Extra Vergine di Oliva, De Cecco Passata di Pomodoro, Milbona Skyrella, Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Verso Natura Conad Farina di Farro Bio. Pasa Bocas / Otros: Acqua del Rubinetto, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Banana, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Galbusera Cracker Magretti, Mele Fuji, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Domanda stupida sicuramente ma:
Come dopo un solo mega sgarro, un fisico top come il tuo, ha una variazione sia di circonferenze che BF?
O è solo gonfiore?
18 abr. 20 por el miembro: Mel87Mel
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Si Mel, un mega sgarro del genere, quando uno è così basso a livello di percentuali, può voler dire un aumento, anche se non così significativo, di b.f. e di circonferenze. Purtroppo è così!
L'aumento è stato abbastanza contenuto, stiamo parlando di 0.5 cm di girovita e di 1% di b.f. circa però si, basta poco per rovinare tanto!
È stata una decisione a tavolino ovviamente, niente è stato lasciato al caso però per ricaricare le energie mentali ti assicuro che ci voleva proprio 😉
18 abr. 20 por el miembro: Cesa 4
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Grazie per la spiegazione! Pensavo che non potesse, un semplice sgarro, intaccare chi ha un’ottima forma fisica come la tua.
Credo però appunto che torni tutto regolare in pochi giorni allora ?
18 abr. 20 por el miembro: Mel87Mel
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Sul fatto dello sgarro ho veramente ho veramente esagerato 11000 kcal in due giorni 😅 Non era proprio un semplice sgarro, comunque ormai è andata.
Per quanto riguarda la forma fisica non saprei dire il tempo necessario per tornare a due settimane fa, di sicuro dipende da molti fattori, due su tutti allenamento e alimentazione.
Il programma è di monitorare per le due settimane avvenire cosa succederà con questa leggera ipocalorica che sto seguendo (2950/die circa) dopodiché iniziare a tagliare progressivamente fino ad arrivare alla forma stabilità per la gara 4% di b.f. perdendo meno magro possibile 😉
18 abr. 20 por el miembro: Cesa 4
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Gian sei un mito... 11.000 😋 peccato che i miei 11 sarebbero sicuramente differenti 🥣🍔🍡🥮🍨🍩🍪🎂🍰🧁🥧🍫🍮🍯🍦🍱🤣 hai ancora tempo x recuperare e ci riuscirai💪
18 abr. 20 por el miembro: p*rita
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Si Rita di sicuro arriverò in forma grazie! 😉
18 abr. 20 por el miembro: Cesa 4
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18 abr. 20 por el miembro: fedeee2000
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Secondo me trattieni solo liquidi, basta idratarsi bene il giorno dopo ed i giorni a seguire e mangiare in maniera corretta ed il gonfiore sparisce
, per me è così dopo un mega sgarro 😂
18 abr. 20 por el miembro: ValentinaGym94
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Da quello che avevo letto sull'idratazione avresti dovuto bere almeno 11 litri x equilibrare
18 abr. 20 por el miembro: p*rita
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Sono ad una media di 5 al giorno comunque sono in linea con la preparazione ancora 😉
18 abr. 20 por el miembro: Cesa 4
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Vale,i vedo gonfio sempre purtroppo 😞
18 abr. 20 por el miembro: Cesa 4
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