7:30 体重62.1kg 体脂肪率23.1% 筋肉量45.2kg
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23:30 体重63.6kg 体脂肪率23.8% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(しっかり休む。
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63,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3852 kcal
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Grasa: 119,81g | Prot: 212,97g | Carbh: 474,67g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: 焼き餃子, 鶏のから揚げ, チャーハン, とんこつラーメン. Cena: サーモンの刺身, マグロの刺身, ブリの刺身, 関西スーパー 玉ねぎと大根の海藻サラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー 野菜いっぱい満足サラダ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶, バナナ, リンゴ, 焼き芋. más...
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Ganando 14 kg a la Semana
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