Diario de FFH_05, 26 abr. 20

Y como cuesta bajarlos, me pasó similar en un fin de semana subí un kilo y llevó 2 semanas sin poder bajarlo.. al menos disfrute la comida pero que gran error, me sirvió para no volver a hacerlo.  

Lo importante es que estas aceptando tus reacciones, aprende a controlarte que si un día paso al día siguiente vuelvas a tu alimentación sana... más vale darse uno que otro gusto de vez en cuando para evitar los atracones o comidas pesadas en un sentón, recuerda el balance y el autocontrol son cosas importantes. Intenta tomar tes que te alivianen cuando te sientas estresada o ansiosa, también el ejercicio ayuda a liberar sustancias que te hacen sentir relajada. 🥰😘 Ánimo  

si estuvo pensando en hacer meditación para quitar la ansiedad y ya no restringir tanto algunas comidas  

Tú puedes  

entiendo perfecto. quizás podrías intentar con comer jícama y/o zanahoria, el crunch como que engaña al cuerpo. y si tienes antojo de algo dulce puedes hacerte un mugcake : 1 scoop de proteína 1 cucharada cocoa en polvo 1cucharada de polvo para hornear 1 o 2 sobres de stevia 3 min en el micro y listo. yo tmbn sufro mucho de ansiedad, pero últimamente esos dos alimentos me ayudan a no destrozar lo poco que voy avanzando.  

no crees que también puede ser psicológico? deberías ir a terapia no es sano ni normal que te autosabotees, una cosa es darte un gusto de de vez en cuando y otra darte semejantes atascones, que es lo que necesitas o quieres de ti en verdad? 

los smoothies de fruta funcionan (sin azúcar o sustituto) 

Échale ganas, solo no quites de golpe todos los alimentos que te gustan simplemente puedes disminuir las porciones de la comida chatarra por qué la verdad estamos acostumbrados a una mala alimentación y no es fácil quitarse eso🙁 y así ya no caer en la ansiedad. 

todo está en la mente, estoy tratando de hacer ayuno intermitente y me he dado cuenta que solo como por comer, que comía sin tener hambre y por ansiedad. más allá de algo físico, es algo mental☝️ 

ánimo!! 

yo apenas estoy iniciando, pero si pudiste la primera vez claro que puedes otra y muchas veses mas, ¡¡¡ animo!!!, yo como para las ancias stevia revaudiana me a ayudado mucho 

por un "atracón" de dos días es imposible perder los avances. 

Yo como hielos picados si tengo ansiedad; funciona! 

Quizá un poco de yoga o chikun para la ansiedad podría ayudar. Hay videos en Youtube con ejercicios de diez minutos a media hora. A mí me ayudó con el sueño y para calmar la mente. 

A mí me ha funcionado que cuando siento antojos y un poco de ansiedad busco alimentos que me permitan quitarlo sin salirme de la línea. si tengo ganas de algo dulce no hecho ojo a chocolates o eso, me como una naranja, piña o unas uvas, si tengo ganas de pan de dulce me como solo una cuarta parte de una pieza, si en la comida ver a todos con refresco me antojo quizá con un trago al finalizar me calmara, es difícil resistir los antojos pero no deben ser excusa para perjudicarnos. si tienes ganas de algo salado como frituras puedes tomar unos cuantos cacahuates salados, una taza de palomitas caseras sin grasa o comer bastante pepino con un poco de Tajín, teniendo este tipo de opciones no pasa nada.  

Yo sufro mucho de ansiedad y me recomendó el nutriólogo la menta en te, yo tengo aceites esenciales que se pueden tomar y a mi agua le agrego una gota y me ha funcionado 

Si ya llegaste a tu meta y mantienes un régimen es difícil que por dos dias te afecte. A menos que no estes llevando el régimen tal cual. Yo ahora me peso diario y si me paso un kilo entonces al otro día como menos. También debes hacer ejercicio 2-3 veces a la semana. Eso ayuda a la ansiedad. De 40 min mínimo. Ponte un alarma para contar los minutos. Finalmente un atracón una vez cada 15 días no es malo. Pero también es que te has quitado cosas de gusto. Incluye lo que te encanta en pocas cantidades y cuenta las calorías. Yo soy fan del pan y sigo comiendo. Solo excluye completamente lo que te atora: ejemplo en mi caso los churrumais. Si los como ya no bajo o subo. Para los que tendemos a engordar la disciplina es lo que nos queda. Suerte! 

Son bien lindos qué padre! Que ayuden unos a otros. La verdad aún no conozco en su totalidad la app. Pero es padrísimo encontrar gente generosa y de buen corazón 

Toma agua cuando te sientas así! No te desanimes!  

Generalmente los atrancones de comida se generan porque tu cuerpo está pidiendo las calorías que no recibió los días pasados. Asegúrate de estar nutriendo tu cuerpo y comiendo la cantidad necesaria. Recuerda que es mejor que pierdas peso lentamente porque así es más sustentable y fácil mantenerlo. Espero haberte ayudado, yo también he sufrido mucho con los atrancones. Suerte!