|
Суббота, 13 часов, 20д. -300.
С этой недели стараюсь уходить в дефицит, но пока качали, день 1,6 день 1,9, в среднем 1,7.
На этой недели впервые увидела пресс ) сначала даже не поверила, 2 верхних кубика и косые просто ууух, хорошая такая рамочка для пузика вышла.
Месяц поддержки хорошо, но пора на дефицит уходить на 2 месяца, что бы цель таки добить. А главное без ночных печенек )
Пока 2 недели снижаю первая 1794, вторая 1749, на этой хорошо бы в 1700 уложится.
|
58,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1762 kcal
|
Grasa: 76,67g | Prot: 57,46g | Carbh: 221,21g.
Desayuno: Верный Груша Вильямс , Слива . Almuerzo: Маяма Экзотик, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, Верный Багет Фитнес, Редис, Огурец (с Кожурой), Лук, Слобода Майонез Оливковый 67%, Агрострой Чанах Рассольный 45%, Помидоры, Картошка Вареная, Altero Оливковое Масло Extra Virgin. Cena: Ehrmann Grand Duet Мечта Единорога, Слива . más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|