5:30 体重63.2kg 体脂肪率22.1% 筋肉量46.7kg
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23:30 体重65.0kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.2kg
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3187 kcal
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Grasa: 107,31g | Prot: 156,06g | Carbh: 404,94g.
Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: セブンイレブン もっちもち赤飯おこわおむすび, セブンイレブン うま辛棒, セブンイレブン チリチーズバーガー, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草). Cena: ミツカン 納豆 ほね元気, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 丸亀製麺 ぶっかけうどん冷. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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