Устала бороться с цифрой на весах, буду по объемам ориентироваться ОГ - 82 см (неизменно) Талия -62 см Живот - 69 см Объём бёдер (попа) - 90 см Нога в самом широком месте - 52 см Рука 💪🏻 24 см 🤣
|
53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1521 kcal
|
Grasa: 121,79g | Prot: 79,78g | Carbh: 23,75g.
Desayuno: Хохланд Творожный Сыр, Вкуснотеево Молоко Цельное , Коммунарка Шоколад Горький 85%, Bombbar Кокосовая Паста, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Bulletproof, Яйцо (Целое). Almuerzo: Ультрамарин Печень Трески Натуральная, Sealect Тунец Кусочками с Добавлением Масла, Вкуснотеево Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Яйцо (Целое), Помидоры. más...
|
|
1881 kcal
|
Ejercicio:
Стретчинг - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 50 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|
1 a 20 de 25
Comentarios
Какая тонюсенькая 😍. Если бы у меня талия была 62, я бы уже с ней не боролась😉
25 may. 20 por el miembro: elena_burya23
|
Леночка, спасибо ☺️🤗 Я просто не понимаю объемы почти такие же как при 52 кг., а вес 53-54 Может мышцы прибавились за пол года 😂 хотя с чего, нагрузка совсем небольшая 🤷🏻♀️
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Ну любая физ нагрузка даёт крепость, а это потяжелее. Я вот понимаю, что 56 на весах уже не увижу никогда🙈. Ну если только брошу совсем есть и тренироваться😂
25 may. 20 por el miembro: elena_burya23
|
Ох таже история, тока у меня объёмы даже меньше, хотя вес больше, сегодня аж 54 😯
25 may. 20 por el miembro: milaxaya
|
Milaxaya, так вы и выше меня на 4 см., у вас отличный вес 😊
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Тоненькая, маленькая и хрупкая 👌. Катюш, забей на весы !!! Переходи на поддержку
25 may. 20 por el miembro: Kamilla.N
|
Камилла, привет! 🤗 только где она теперь - поддержка? 🤷🏻♀️ После дефицита на 1650к около месяца пыталась поднимать калорийность, вес сразу растёт ⬆️ Сегодня в разных счетчиках считала свою норму 1800-2000, ФС считает вообще 2100, кому верить?
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Pure_water, спасибо😊, с Вами не сравнивала, говорила об уменьшении объёмов с моими предыдущими показаниями при большем весе - это странно. Вы занимаетесь, а что у меня непонятно. 🤔 Надо брать пример с Вас не смотреть уже на весы.
25 may. 20 por el miembro: milaxaya
|
Правда, тоненькая👍. Да, найти цифру поддержки не тривиальная задача🤷♀️
25 may. 20 por el miembro: storyowner
|
А если по немногу повышать? И по долгу?
25 may. 20 por el miembro: Kamilla.N
|
нормальные объёмы и вес. В чем проблема, не пойму😂
25 may. 20 por el miembro: irunyaromanova
|
Да наверно так и буду по 50к в неделю поднимать 1700 ➡️ 1750 ➡️ 1800, пока не нащупаю её )) в принципе я сейчас и на 1650 наедаюсь, за два приёма пищи сложно много съесть
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Irunyaromanova, хотелось бы поменьше 😊 чуууууть чуть 🤏 на 1-2 кг, но не уходят они 🤷🏻♀️ Организму конечно виднее, чем мне, как лучше )))
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
отличные обънмы)))))))))))))))))))
25 may. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Анчоус12, Аня, спасибо! 😊🤗
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
К слову, попробуйте ориентироваться на процент жира ... высчитывается самостоятельно с копеечным калипером или приобретите весы с измерением биоимпеданса щас есть вполне доступные модели ... Сразу будет понятно почему вес стоит - или вода задерживается или мышечная прибавляется ... При достаточном белке и любых!!! физнагрузках мышечная масса будет прибавляться если раньше ее было меньше нормы (примерно 35%). Даже при солидном дифиците калорий, если выполняется условие - грамм углей на грамм белка будет прирост.
25 may. 20 por el miembro: Tibet_zz
|
Tibet_zz, калипером где защипывать? ))) У меня на животе нет жира совсем, на бёдрах и попе не защипнёшь, кожа плотная, под ней мышцы, только по сантиметрам ориентируюсь. Весам со всякими измерениями вообще не верю. Я на низкоуглеводке четыре месяца, силовая раз в неделю и три раза бег - 8, 9, 10 км. Навряд ли возможен прирост мышечной массы 🙄
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Pure_water Ну стандартно предплечье сзади, бедро спереди, над гребнем таза - эт чуть сбоку ... несколько точек чем больше тем лучше, брать среднее ... Весам кстати наверно зря не верите, если пропорции не культуристические, то они в целом не врут. Сам тоже недоверял - но практически нахаляву достались ксяоми второго поколения бодискал, была возможность сверить с калипером и дорогущим импедансом в фитнес-центре, меня удовлетворило... Так то с тем же успехом можно не верить простым весам на которых взвешиваетесь ..
25 may. 20 por el miembro: Tibet_zz
|
Tibet_zz, ущипнула сейчас предплечье сзади и бедро спереди 😂😆😂 на руках, как весь верх кожа одна, ноги после бега вообще не ущипнёшь 😂, короче если что-то у меня и есть лишнее, то это только задержка воды от тренировок и дефицита)))) Спасибо за советы 🤗🤗🤗
25 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Кать, ты худенькая очень! Почему ты исключаешь прирост массы?!
26 may. 20 por el miembro: evagomel
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de @Pure_water
|