|
12:00
体重66.4kg
体脂肪率23.3%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.1kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系
|
68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 11,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3013 kcal
|
Grasa: 99,65g | Prot: 175,63g | Carbh: 351,75g.
Desayuno: ゆで卵, ミックスナッツ. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Cena: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. más...
|
Ganando 12,6 kg a la Semana
|