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Vamos a ver que tal está nueva etapa de mi vida en donde hice un deficit calórico (la única manera de bajar de peso) y por fin cumplí mi meta quitar esa poca grasa que tenía para ahora empezar a formar músculo; que es lo que quiero. la verdad tengo un poco de ansiedad por querer comerme el mundo entero, pero se que si empiezo a comer de más daré un rebote, mejor me tranquilizo y hago la famosa dieta inversa (ir subiendo gradualmente mis calorias hacia mi mantenimiento). Actualmente estoy subiendo de 200 calorias a la semana y estoy midiendo mi peso todos los días para que al final de la semana saque mi promedio y vea cuanto estoy subiendo de peso. claro que voy a subir al menos 1 kilo porque mis músculos se llenarán de glucógeno pero nada fuera de lo normal. Y bueno para terminar en verdad chicos que no se maten de hambre, su cuerpo tendrá consecuencias negativas si no le dan las calorias que necesita. Mejor alimentarse sanamente y hagan ejercicio. 80% saludable y 20% antojos.
Les estaré informando como va mi proceso, saludos. 😃
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56,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1560 kcal
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Grasa: 56,39g | Prot: 125,66g | Carbh: 147,97g.
Desayuno: Sabori Pechuga de Pavo Extrafina, Livean Jugo en Polvo, Bimbo Pan Cero Cero, San Juan Claras de Huevo, Lala Queso Oaxaca Light, Lala Queso Cottage Light, Aguacate. Almuerzo: La Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Tortillas de Maíz, Nopales, Coliflor, Brócoli, Aguacate, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Cena: Danone Yogur Natural sin Azucar, Bimbo Pan Cero Cero, San Juan Claras de Huevo, San Juan Claras de Huevo, La Sierra Frijoles Bayos sin Grasa, Lala Queso Cottage Light, Avena, Canela, Aguacate, Manzana. Pasa Bocas / Otros: Orbit Chicle sin Azúcar , Nescafé Clásico. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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