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8:00
体重67.2kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.3kg
体脂肪率25.8%
筋肉量48.8kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、7、6、5、6〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、10、10〕
〔『10kg』15、15、12、12、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2845 kcal
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Grasa: 72,97g | Prot: 155,04g | Carbh: 392,83g.
Desayuno: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Cena: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, にぎり寿司. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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