|
Суббота 11 утра, 15д. Ожидаемо + кг. Идеальная неделя с точки зрения кбжу. Средние 1700 калорий и впервые вписалась в целевые проценты 17/37/46. Нашла формулу идеального завтрака на дефиците, протеиновый коктейль: 150гр творога, 300 гр арбуза или др фрукты+ кокосовое молоко. Активность 630 калорий, 15,6к шагов, на физкультуру не было сил.
|
60,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1562 kcal
|
Grasa: 73,33g | Prot: 77,62g | Carbh: 155,53g.
Desayuno: California Gold Nutrition Collagen Up 5000, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Мокшанский Творог 9%, Клубника, Черешня, Violanta Family Печенье Vintage Cookies. Cena: Верный Багет Прованс, Говядина Постная, Мираторг Окорок Свиной, Зеленый Перец, Кинза, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Картошка Вареная, Лук, Огурец (с Кожурой), Укроп, Помидоры. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|