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7月23日
14:30
体重68.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量49.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1:30
体重68.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5:00
体重68.2kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、7、7、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、7、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 11,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2499 kcal
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Grasa: 120,79g | Prot: 123,88g | Carbh: 242,16g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン ホタテのバター醤油パスタ. Cena: セブンイレブン たっぷりチーズのカレードリア, セブンイレブン スパイシーポークとポテトの野菜サラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たまねぎとおかかのサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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