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ya eh llegado a un peso en el que me siento cómoda conmigo y ya me eh mantenido , y eh estado aumentando mis calorías para salir de déficit y llegar a mis calorías de mantenimiento .
solo que este mes que me medi , mis brazos y muslos midieron 2 cm más , menos mi cintura , no se si sea grasa o músculo , añado que hago ejercicios de resistencia con pesas
Si alguien me ayudara a resolver esta duda lo agradecería
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1556 kcal
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Grasa: 45,29g | Prot: 116,60g | Carbh: 175,22g.
Desayuno: Clara de Huevo, Salsa roja, Tortilla de Maíz, Zwan Jamón de Pierna. Almuerzo: Salsa roja, Nopales, Bolillo, Milanesas empanizadas, Tortilla de Maíz, Sopa de verduras, Frijoles en olla express. Cena: Zwan Jamón de Pierna, Clara de Huevo, Aguacate, Lala 100 Proteína Reducida en Grasa. Pasa Bocas / Otros: Pepino (Pelado). más...
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peso estable
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 Comentarios
nadie te va a decir que es exactamente, si se necesita un examen de plicometria para saber como estamos, todavía esta en chino saberlo sin hacer algún tipo de evaluación, solo dejo que mientras en apariencia te veas como quieres puedes seguir con lo tuyo, también cuida el peso ya que es normal incrementar de peso algunos dias después de un déficit por el agua que recuperas
29 jul. 20 por el miembro: gamezshuffler
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Entonces creo que me esperaré a ir a un nutriólogo para un examen de ese tipo
Solo tenía la duda de no estar subiendo bien mis calorías y haber aumentado mi % de grasa corporal
29 jul. 20 por el miembro: FFH_05
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Felicidades por conseguir tus objetivos!! 👏🏻👏🏻🎊🎉 Sería imposible saber la cantidad exacta sin un análisis, los aparatos de medición con electros son buenos pero no exactos. Además recuerda que lo más importante es que sea feliz!
29 jul. 20 por el miembro: acalonico
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Para mantenerte cosume dos porciones de carbohidatos por comida no mas
29 jul. 20 por el miembro: Dána.
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Creo que es momento de ir con un nutriólogo, para que te de un plan alimentario de mantenimiento, te calcule bien la cantidad correcta de ingesta calórica y vea tu porcentaje de grasa o músculo... muchas felicidades, por estar en tu meta de peso ideal, ahora la siguiente es mantenerse de una forma positiva
29 jul. 20 por el miembro: Srita Ausdauer
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