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18:00
体重68.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.1kg
体脂肪率25.8%
筋肉量49.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、6、6、6、6、5〕
〔『膝付き（高速）』20、22、16、15、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2441 kcal
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Grasa: 104,69g | Prot: 140,15g | Carbh: 237,96g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Cena: ハマチ, 吉野家 キムチ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ミックスナッツ, ヤマザキ製パン カレーパン2020. más...
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Ganando 11,2 kg a la Semana
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