|
В сентябре 2018 я весила ровно столько же, но питание было абсолютно другое - на завтрак овсянка, после которой через два часа хотелось есть снова, сырники, панкейки, шоколадки,... сейчас я могу не вспоминать о еде 14-16-18ч.
Качество тела на lchf всё же немного изменилось в лучшую сторону. Кожа очистилась от воспалений, исключив полностью сахар, зубы стали лучше (раньше очень часто приходилось их лечить) Никакого надутого живота 🎈я забыла, что такое просыпаться утром уставшей и хотеть спать после еды. За пол года я не болела простудами ни разу, было такое что 1-2 дня болело горло, немного поднималась температура и потом все симптомы резко исчезали и болезнь 🤧 не перерастала, как раньше в неделю соплей и кашля.
К чему это я.. 😁 вес, тот же что и два года назад, здоровье совершенно другое.
|
52,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1529 kcal
|
Grasa: 112,34g | Prot: 75,15g | Carbh: 56,89g.
Desayuno: Вкуснотеево Сливки 20%, Яйцо (Целое), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Nescafe Dolce Gusto Американо. Almuerzo: Голубика, Дыня, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Домашний Паштет, Кунжутная булка. más...
|
|
1752 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Pesas - 40 minutos, Стретчинг - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|
1 a 20 de 42
 Comentarios
Катюша, это очень классно - когда нашёл своё питание👍👍👍
12 ago. 20 por el miembro: AnnaKrestovskaya
|
12 ago. 20 por el miembro: Alyo_nka
|
Вы 2 года без сладкого?Тоже хочу отказаться совсем.Может подскажете:везде есть сахар,практически во всех продуктах в магазине.Вы отказались от сладкой выпечки,от конфет и сладких йогуртов.Или что то ещё?
12 ago. 20 por el miembro: Maluda.anna1
|
Аня, да, я рада 🐟🍳🥩🥗🥦🥥🥑🍓😊🤗
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Alyo_nka, lchf - низкоуглеводное 🥒🥬🥦, высокожировое 🧈🥥🥑🧀
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Maluda.anna1, пол года я на lchf/кето. Да от сахара и всего магазинного отказалась, там сахар действительно везде, делаю сама кето-выпечку из орехов, какао с подсластителями (эритрит, стевия). Сама пеку хлеб из кунжутной или льняной муки. Молочку сейчас покупаю у фермеров (сливки, сметана) Сама делаю соусы, паштеты.... Вес просто сравнила с тем, что был два года назад.
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Какая вы молодец! Сила воли железная! Правильно и говорят "Ты то, что ты ешь".Тоже хочу перейти на lchf,не похудения ради (почти довольна своим весом),а здоровья для.Вы крупы совсем сейчас не едите? БАДы принимаете(если да,то какие)? На БЖУ ориентируетесь (какие % оптимальны для вас)? Столько вопросов,простите))Просто действительно интересно.
12 ago. 20 por el miembro: OsipovaIra
|
12 ago. 20 por el miembro: YulOley
|
Osipovalra, Спасибо 🤗 Крупы не ем, но мне это и не нужно, считаю они нужны тем кто очень интенсивно занимается спортом (марафонцы и другие виды спорта требующие быстрой энергии)
Из БАДов пью калий+магний, омегу-3, витаминные комплексы (курсами, не постоянно opti-woman)
БЖУ % 25/70/5 или 20/70/10 (углеводы из овощей, ягод, молочки, орехов)
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Не зря говорят, все познается в сравнении! Умничка, дальше только лучше! 👏🏽👏🏽👏🏽😀
12 ago. 20 por el miembro: Stacy_Mali
|
Стася, да, надеюсь что дальше будет ещё лучше 😄 Забыла написать в посте ещё у меня перестали расти атеромы (одна была на спине, одна на шее, обе удалили) но новая начала образовываться в паховой области, сейчас она полностью сама рассосалась. Много исследований читала, что любые опухоли (в том числе раковые) питаются сахарами, так исключив его из пищи на себе увидела эффект 😃
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Puer_water, очень интересный факт! Два года чистого питания и как организм восстанавливается! 😀
12 ago. 20 por el miembro: Stacy_Mali
|
Pure_water, скажите,пожалуйста,сейчас при весе 52 кг вы какой калорийности придерживаетесь?
12 ago. 20 por el miembro: OsipovaIra
|
Стася, пол года только чистого питания и атерома полностью исчезла, хотя я уже настраивалась на третью операцию, замучили они меня 😑
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Osipovalra, в среднем 1650-1700 ккал (иногда день выходит на 1000, а иногда на 2500 😂) бжу в этом и в прошлом месяце 20/75/5 % (по углям чуть больше, но если вычесть клетчатку, то получится как раз 5% = 20-30гр. углеводов в сутки)
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Pure_water,а жиры/белки у вас в основном в чем?
12 ago. 20 por el miembro: OsipovaIra
|
Моя лор тоже офигела, когда увидела как за год изменились мои миндалины. Сказала ещё чуть и снимем диагноз тонзиллит. А я с ним, на секундочку, со Школы.
12 ago. 20 por el miembro: @Холли
|
Osipovalra, жиры белки в рыбе, яйцах, сыре, сливочном масле, жирной молочке (сейчас я её преимущественно у частников покупаю, кто держит коров и коз) орехи, кунжут, лён, кокосовое масло (подсолнечное масло и маргарин нельзя ❌ ) Да и курицу с мясом магазинные я перестала есть, колбасу, сосиски и всю мясную промышленную продукцию тоже не ем (не известно чем её пичкают) Орехи сушёные не обжаренные покупаю на рынке (не из пачки в магазине) желательно их замачивать на ночь перед употреблением.
Ну плюс ко всему 🥒🥬🥑🥦🥥🍓🍒 зеленые некрахмалистые овощи и ягоды
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Таня, да 👍🏻 простая качественная еды = и все болячки сами собой проходят 😊
12 ago. 20 por el miembro: @Pure_water
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de @Pure_water
|