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Bueno yo practicaba deportes principalmente fútbol, al terminar universidad disminuyó mucho mi actividad y empeoró mi dieta que nunca fue buena pero era delgado..hace unos tres años me descuide más y creo que a inicios de 2019 estaba con imc de 26 es decir ya comenzaba con sobre peso.. en marzo 2019 disminui excesos es decir refrescos azúcares procesados grasas procesadas y ejercicio de fuerza irregular por primera vez en mi vida.. si mal no recuerdo para diciembre 2019 disminui unos 10 pesaba como 62/63 kg ( la verdad no recuerdo el peso antes de comenzar) ya la talla 32 de pantalón (que usaba apretada) ya no me quedaba bien ya le quedaba floja... creo que entre enero y febrero subí un kg la talvez... Por una situación sentimental deje de comer bien entre abril y julio ( sin ejercicio) y baje como 7 kg, es decir en un año perdí aproximadamente 15 kg por uno u otro motivo... en julio le decían te ves muy delgado y no parecía un halago... entonces decidí a renovarme ... y ya comencé hace 3 semanas aprox. con conteo de calorías y ejercicio de fuerza constante no he parado... al principio dije calorías de mantenimiento en el peso actual ya que no tengo músculo de gym ... pero, llevo una semana en déficit porque hace mucho que no tenía tan poca grasa abdominal y quiero ese objetivo primero, mi primer objetivo será tener abdomen plano mientras hago ejercicio de fuerza :)
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54,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1484 kcal
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Grasa: 37,08g | Prot: 129,39g | Carbh: 163,37g.
Desayuno: Lala Lala 100 sin Lactosa, Plátano, Granvita Avena, Splenda Endulzante sin Calorías, Lala Lala 100 sin Lactosa, Oléico Aceite Spray, Huevo. Almuerzo: Pechuga de Pollo sin Piel, Schettino Arroz Integral, Tortillas de Maíz, Aguacate. Cena: Tortillas de Maíz, Valley Foods Lomo de Atún Aleta Amarilla . más...
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1582 kcal
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Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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