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Hoje cai na real que encontrei temível "efeito platô"...
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90,2 kg
Disminuído hasta ahora: 16,1 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1508 kcal
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Grasa: 49,63g | Prot: 141,45g | Carbh: 108,07g.
Desayuno: Elegê Leite Semidesnatado, Banana Prata, Ovo, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha. Almuerzo: Castanhas de Caju, Cenouras, Sopa espinafre, frango, cenoura e repolho.. Cena: Avelã, Sopa espinafre, frango, cenoura e repolho., Vinho do Porto. Pasa Bocas / Otros: Probiótica Barra de Proteína , Bauducco Torrada Tradicional (Novo Formato), Italac Leite Semidesnatado, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Banana Prata, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cenouras, Cashews Royale Castanha de Caju. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
19 ago. 20 por el miembro: Pri 17
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Te indico um vídeo do RODRIGO POLESSO no YouTube sobre o efeito platô. Me salvou!
19 ago. 20 por el miembro: Nathalia Benites
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Olá Natália Benites! Obrigado pela dica! Vou assistir! 😘
19 ago. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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19 ago. 20 por el miembro: freilinux
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Platô é após três meses sem perda de peso. Você pode aumentar as calorias e depois volte a sua rotina.
19 ago. 20 por el miembro: K_mickey
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Eu fiquei a uns dias atrás, aumentei as calorias por uns dias a balança subiu, aí voltei a dieta e ela voltou a baixar 🙂
19 ago. 20 por el miembro: HolanTorred
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Olá @K_Mickey...obrigado!!! Eu como estava perdendo constantemente... E nesta semana estacionei... Achava que teria encontrado o temível Plstô! 🤣🤣🤣
19 ago. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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Eu entro direto. Pra mim, o único jeito de sair é desacostumar o corpo da dieta, faze-lo perceber que pode voltar a queimar calorias pois não vai "morrer de fome". Fujo da dieta sem medo, poucos dias, sabendo que é com o objetivo de sair do platô. E o corpo volta a queimas as calorias sozinho, até com calorias altas. O peso desce rapidamente depois.
19 ago. 20 por el miembro: amandamortega
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Olá @Amandamortega! Obrigado pela. Dica, vi um vídeo hoje que deu essa dica... Iria ficar hoje nas 1200 kcal mas, depois do video, voltei para as 1500 kcal! 😊😊😊
19 ago. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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eu estou nessa! duas semanas sem emagrecer nada!! 🥺
19 ago. 20 por el miembro: joicepri
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minha nutri diminui o carbo e orienta jejum pela manhã umas duas vezes na semana.
20 ago. 20 por el miembro: Lu Luciana
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Eu estou emagrecendo bem devagar mesmo, mas acho bom. Com alimentação e exercício, indo devagar espero ser sustentável e reduzir o nível de flacidez. Muito rápido não é bom.
20 ago. 20 por el miembro: Lu Luciana
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Não se preocupe muito não, se vc tá seguindo a dieta corretamente possivelmente esse peso a mais só seja água
20 ago. 20 por el miembro: kuchi98
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Olá Lu Luciana, obrigado pela dica... Acho que eh uma boa perder mais devagar... Eu estou ficando um pouco pelancudo...
20 ago. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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Valeu pelo apoio kuchi98!!! 😊😊😊
20 ago. 20 por el miembro: Schiavon_Slim
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