Diario de 196meg, 20 ago. 20

ダイエットは4/1、48kgからスタート。
現在1200kcal/day目安で食事管理中。
今はカロリー以上にPFCバランス重視。
基本は、たんばく質3：脂質2：炭水化物5
なかなか難しい…。

43,8 kg Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.    Aún para ir: 0,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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914 kcal

Grasa: 18,82g | Prot: 92,59g | Carbh: 127,46g.   Desayuno: サラヤ ラカントS, マイプロテイン Impact Whey Protein,  トマト, 江崎グリコ おいしいカスピ海ヨーグルト脂肪０, セブンイレブン しらす干し, 博多屋 甘口たらこ, 100％全粒粉のパン. Almuerzo: キューピー　 キューピーライト,  アスパラガス（未加工、冷凍）,  揚げない唐揚げ, ダイシモチ（もち麦）, 米. Cena:  すいとん, 味の素 丸鶏がらスープ, 味の素 ほんだし,  エノキ,  小松菜, トップバリュ カットわかめ,  もやし,  豚モモ肉. más...