Diario de ヤママユガ, 24 ago. 20

10:30
体重69.9kg
体脂肪率27.3%
筋肉量48.2kg

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23:30
体重70.8kg
体脂肪率27.6%
筋肉量48.6kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

間食前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、8、5、6、5、6〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
70,8 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 13,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 agosto 2020:
2846 kcal Grasa: 74,80g | Prot: 158,63g | Carbh: 387,39g.   Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Cena: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. más...
Perdiendo 4,9 kg a la Semana

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