Diario de ヤママユガ, 01 sep. 20

11:00
体重69.3kg
体脂肪率26.8%
筋肉量48.1kg

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23:30
体重70.0kg
体脂肪率26.8%
筋肉量48.6kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、5、6、5、5、5、5、5、5〕
〔『膝付き(高速)』20、20、15、11、12、13、10〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
70 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 13 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 01 septiembre 2020:
2480 kcal Grasa: 83,65g | Prot: 162,66g | Carbh: 270,84g.   Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. más...
Perdiendo 8,4 kg a la Semana

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