Diario de Cesa 4, 05 sep. 20

💪💪💪 

Cesa tu sei già ad una buona percentuale di BF. Cosa deve scendere ancora?!? 😀 

Infatti sto cercando di risalire, ma lo voglio fare con un aumento graduale delle kcal, evidentemente ancora non sono neanche in normocalrica! Da lunedì ulteriore aumento di 120 kcal/die, andrò avanti così per sei/otto settimane finché il peso inizierà a salire poi dovrò decidere il da farsi in base ai feedback di allenamento/programmazione! 😉 

Sei il mio motivatore personale Cesa 🤩🤩 

Ne sono onorato 💪🏼 

3120 k cal e non essere ancora in normo...che cosa fantastica  

big ne avrai di cibo da mangiare questo inverno🤣 ma la tua normocalorica precendente quanto era? 

Si finalmente si mangia come Dio comanda! Non ricordo bene perché la stagione passata per via della preparazione alla fine ero sempre leggermente in deficit però mi sembra di ricordare sulle 3300 di media, spero ti tirarla un po' su in questa stagione 3500 sarebbe ottimo 😉 

Ah sei contento?😆 io già a 3200 scoppio e sto sempre a mangiare... mi sento pesante...non oso immaginare a più kcal😱 quest'anno devo trovare assolutamente un modo per sentirmi più leggero pur mangiando tanto😅  

Aspirerei alle 4000 in pieno bulk 😅 

Cosa mangiate di solito???? Io non ho idee... 

Che bello 

No sto male solo a leggere il 4 seguito da 3 zeri🤣🤣😱 terrò d'occhio il tuo diario comunque per sapere cosa ti mangerai🤣sono curioso...io quest'anno proverò a diminuire le verdure anche se mi piacciono e infatti ne mangio forse anche troppe di solito😅 ma una volta raggiunta la normo ci rimani per un po' o poi passi direttamente al bulk? io stavo pensando di rimanere poi qualche settimana intermedia in leggera ipercalorica (anziché in normo) in modo da far confluire quel leggero surplus nei muscoli e poi passare alla fase di massa vera e propria...secondo te potrebbe essere una buona idea per far abituare pian piano il corpo al surplus e non far riacquistare subito il grasso perso? 

Io tiro diritto non mi fermo finché non raggiungo il massimo consentito dalla percentuale di b.f. che mi sono prefissato di non superare! Per quanto il tuo leggero surplus come al solito devi sperimentare e vedere cosa succede a livello di misure e in termini di feedback con l'allenamento! 😉 

Ispa gli alimenti sono sempre i soliti, cambiano solo le quantità! Domani 3620 kcal 💪🏼 

4k oggi 🙌 

Nice drop!!! 

Allora proverò a vedere come va...grazie big 😊 

Dajeeeee ispa