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13:30
体重68.4kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.3kg
体脂肪率26.4%
筋肉量49.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、5、5、5〕】
間食前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、5、6、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2238 kcal
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Grasa: 85,79g | Prot: 162,77g | Carbh: 202,17g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Cena: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. más...
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Ganando 7,7 kg a la Semana
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