Diario de ANITA GUILLÉN, 07 sep. 20

nos pasa a muchos lamentablemente, sin embargo en mi caso ya ví que si me aplico y me apego a mi dieta logro bajar de peso poco a poco, pero me confío, dejo de pesar porciones, me doy permiso de comer cosas que no debo y obviamente vuelvo a subir, ya me cayó el 20 de que esto es para toda la vida, que debo aprender a controlarme yo misma y refugiarme en otras cosas y no en la comida, no tiene caso enojarnos ni recriminarnos, solo levantarnos y volver a empezar sin dejarlo 

amiga, es normal, yo me siento igual, toda mi vida ha sido bajo subo, bajo subo, nunca he logrado un estilo de vida saludable que me dure mucho tiempo. Y justo hoy vuelvo a comenzar, es horrible. Pero espero esta sea la última vez y poder mantenerme. No queda otra más que seguirle 

hola! te puede parecer raro, pero yo los domingos veo Kilos Mortales, como especie de terapia de shock y me he podido dar cuenta de conductas que tengo y que tienen mis familiares hacia mi, empecé con 90 kilos, me atoré y descubrí la app, y ya tenía 75, ahorita voy en 67, porque voy despacio y hay veces que quiero rendirme, pero veo el prgrma y como dice la rana rene "se me quitan las ganas de claudicar" 

te recomiendo ayunar y hacer ejercicio por las mañanas y relaizar alimentación libre de grasas malas, yo tuve a mi segundo bebé y me subí de peso muchísimo y esto me ayudó mucho estaba en 78 kg y ahora estoy en 59 kg todo esto en 5 meses lo he logrado solo es cuestión de poner constancia y verás que lo lograrás 

haz ejercicio más intenso tipo HIIT o insanity por lo menos 40 minutos 3 veces a la semana y complementa 2 días con pesas para que ganes músculo porque el músculo quema muchas más calorías.agrega más verduras a tu dieta y quita una pequeña porción de carbohidratos y grasas ( no las elimines por completo, solo reduce un poco) y sobre lo de que la comida es tu refugio te invito a que acudas a un psicólogo ( NO, los psicólogos no son para los locos) este te podrá dar técnicas para que no recurras a la comida o a los atracones de comida y te ayudará a encontrar la raíz del por qué haces eso. Saludos y recuerda que eres más que tu peso, vales mucho. 

Sola no lo vas a lograr, necesitas el apoyo de un Bariatra o nutriologo, ademas que ellos te recomienden el ejercicio que es necesario. Ellos van a darte la dieta balanceado que requieres, sin hambre, que te re-enseñes a comer las cantidades justas y que empieces a recuperar tu peso ideal poco a poco 

es increíble me pasa igual y creo que tiene mucho que ver lo psicológico peso y mido lo mismo que tú paso 75 a 73 y así me la vivo.me pongo mal emocionalmente y igual me frustra bastante por que se que todo esta en mi :( a mi me diagnosticaron residencia a la insulina y eso lo complica mucho más 

informate, investiga y aplica lo sientas que va mejor contigo, yo intenté como 10 dietas antes de encontrar algo que me sirva para siempre, en mi caso ayuno intermitente y dieta cetogenica me ha caído muy bien ya llevo 15 kilos menos, pero cada quien es diferente igual y te sirve esto o igual otra dieta pero lo que si te recomiendo al 100 es el ayuno intermitente ese es buenísimo sin importar la dieta que sigas 

me pasa lo mismo, no solo son calorias, revisa los macronutrientes, yo consumia 1200cal y solo cuando baje el azucar de 80 a 25 empece a bajar un monton. Sin darme cuenta la comida saludable igual tenia mucha azucar y ahora la selecciono mucho mejor. 

Acude a nutriologo y es cierto lo que dice Kiara. 

es importante tener una buena dieta con asesoría..yo estaba tratando de comer poco, pero el pan dulce me estaba haciendo que subiera de peso 

As dieta keto hermosa perdí 5kilos en dos semanas y media 

Tal vez no tiene nada que ver con los alimentos y el que no bajes de peso o subas lo que no quieres es por otra cosa... tal vez mirar tu interior, tu emoción, tu corazón 

Primero que nada, no sufres de alguna enfermedad el cual no puedes bajar de peso? Yo consumo para bajar de peso de 1500 a 1800 cal, carbos, proteína y grasas son equilibrados, el cual he tenido resultados, 80% alimentación y 20% ejercicio es lo recomendable. Checa eso tiroides, o alguna otra cosa más. 

Cocogorda yo Tmb veo kilos mortales y vaya que motiva a seguir insistiéndome en cuidarme 

busca comidas saludables y que disfrutes, El mismo athlean x lo dijo, "ni yo puedo seguir un regimen alimenticio si no me gusta lo que como" y has ejercicio recuerda entre mas musculo tengas mas bajas de peso 

Yo estoy al reves, por mas que como siempre estoy delgada y me estresa mucho, porque casi no se me ven "curvas" 

MIL GRACIAS A TOD@S!!! Hermosos consejos, muy amorosos! Les comento que tengo diabetes tipo dos, hígado graso, ya no tengo vesícula y 55 años, etc. Nada de ésto es justificante, en realidad sí voy con una nutrióloga que es excelente, es mi ACTITUD la que me molesta... porque tengo muchas herramientas y las hago de lado. Ella me ha sugerido que empiece con caminata moderada, pero constante: Me siento verdaderamente agradecida de que me hayan escuchado y todo lo que me comparten, Hoy tuve un dia bello, traté de no pasarme con las calorías por lo menos. Y aunque el programa dice que mi máximo de ingesta es de 1300, le bajçe un poquito a 1250, así no me paso. Les mando un gran abrazo y bendiciones.  

No te sientas mal!! Creo que nuestra situación es similar, mido un poco más que tú y he llegado a los 70... Honestamente es horrible. Me sentía súper mal por que otra vez subí a casi 68 kilos... Y nunca he logrado bajar de los 60 kilos. ¿Pero sabes? Es mejor intentarlo a dejarnos ir, mejor morir en la lucha a darnos por vencidos... Literal. El mes pasado perdí de una manera trágica a un familiar muy cercano e importante para mi... Me tiré a la depresión... Pero me di cuenta que tengo muchas cosas por las cuales estar agradecida. Y la comida es una de ellas. Puedo comer bien y puedo moverme... Siempre hay que estar agradecidos por lo que tenemos!! Entonces será más fácil cambiar nuestros hábitos, por qué aún seguimos vivos, y mientras sigamos vivos, siempre hay esperanza. 

Lo que cuentas es lo que estoy pasando, mi médico recetó ayuno intermitente porque tengo resistencia a la insulina. En mi caso mi nutrióloga recomendó comer más verduras, 2 porciones de fruta (y específicas, por ejemplo el plátano lo tengo prohibido por ahora). Entonces, lo mejor que hice fue pedir ayuda al médico, mi nutriólogo y el ejercicio (caminar mínimo).