14:00 体重68.2kg 体脂肪率27.8% 筋肉量46.7kg
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23:30 体重69.7kg 体脂肪率26.9% 筋肉量48.3kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』12、8、7、6、6〕 〔『12.5kg』10、10、10、7、7〕 〔『10kg(高速)』20、20、15、16、15〕】
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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69,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 12,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2367 kcal
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Grasa: 84,93g | Prot: 163,25g | Carbh: 237,59g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Cena: ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 胡瓜細巻9巻. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー 胡瓜細巻9巻. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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