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ON 3360 KCAL
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77,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3391 kcal
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Grasa: 89,91g | Prot: 164,96g | Carbh: 472,16g.
Desayuno: Crownfield Corn Flakes, Novi Cioccolato Fondente Amaro Extra 88%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Cena: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Galbusera Cracker Magretti, Banana, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Vedo che fai giorni più alti, immagino i giorni allenanti, su che base hai impostato le kcal dei giorni ON e OFF?
18 sep. 20 por el miembro: Liftlion
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Si lift, i giorni ON sto più alto di carbo e più basso di grassi e viceversa nei giorni OFF, proteine stabili!
Non so se vedi il mio diario alimentare, li trovi tutte le percentuali dei macros...
18 sep. 20 por el miembro: Cesa 4
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