Diario de ヤママユガ, 19 sep. 20

18:00
体重67.6kg
体脂肪率26.5%
筋肉量47.1kg

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23:30
体重69.0kg
体脂肪率26.3%
筋肉量48.2kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、5、5、5、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

69 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 12 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1796 kcal

Grasa: 84,85g | Prot: 145,66g | Carbh: 114,83g.   Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Cena: 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ダノン オイコス ブルーベリー, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. más...