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Buenos días comunidad 🌻
Alguno de ustedes me podría recomendar qué ejercicios puedo realizar, tengo una lesión en la espalda y no puedo saltar, correr o cargar pesas *ya lo intento pero con mucho cuidado y no más de 5kg.
De antemano muchas gracias 😃
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1375 kcal
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Grasa: 43,47g | Prot: 93,97g | Carbh: 162,54g.
Desayuno: Leche al 2% de Grasa, Zanahoria, Salsa de Tomate, Muslos de Pollo con la Piel, Pan Dulce, Café. Almuerzo: Member's Mark Camarón Cocido Pacotilla, Tilapia (Pez), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Queso Fresco, Tortillas de Maíz, Arroz Blanco, La Costeña Salsa Verde para Enchiladas, Jengibre, Cilantro, Perejil, Marketside Palitos de Apio Orgánico. Pasa Bocas / Otros: Limón, Almendras, Tuna, Verduras al Vapor. más...
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peso estable
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