Diario de RamosJARG, 27 sep. 20

No hagas ese tipo de entrenos brother, casi es puro "cardio" en sì, mejor haz las cosas con un peso que solo te permita sacar 8-12 repeticiones 

Bueno, la rutina no la veo mal, en si esta bien obviamente si la saben aplicar de manera que se genere intensidad. Ahora que si tu estas buscando perder peso evidentemente esta rutina no lo es todo, obviamente la dieta entra en la ecuación, y sí este tipo de entrenamientos si se eleva la frecuencia cardíaca son estupendamente benéficos, pero yo agregaría un poco más de actividad o manejaría algun protocolo distinto, incluso esta rutina no le quedaría nada mal un buen bloque de boxeo fitness, que es algo de lo que solemos implementar en nuestros asesorados en G. Nutrition Asesoria Física, ya que nos especializamos en la recomposicion corporal, y esto seria solo como un buen inicio, ya que a la rutina semanal le faltaría algo de buen entrenamiento pesado para no afectar al músculo con puro cardio, y que tuvieras mejor estética física. 😉 

Es lo que me pasó el entrenador 

Hexen "en si esta bien obviamente si la saben aplicar de manera que se genere intensidad." pero aquí hay intensidad? claramente no la hay, el termino intensidad se refiere a que tan cercas trabajas de tu RM y esta plantilla esta lejos de eso, ahora esta bien para quien? eso depende de tu objetivo aquí no sabemos cual es el objetivo de Ramos 

********************************************** gamezshuffler Hexen "en si esta bien obviamente si la saben aplicar de manera que se genere intensidad." pero aquí hay intensidad? claramente no la hay, el termino intensidad se refiere a que tan cercas trabajas de tu RM y esta plantilla esta lejos de eso, ahora esta bien para quien? eso depende de tu objetivo aquí no sabemos cual es el objetivo de Ramos ********************************************** gamezshuffler. Evidentemente la intensidad la determina el peso adecuado y el esfuerzo que ese genera para que realmente se activen las fibras musculares y actúen como deben, la plantilla realmente como lo dije no está mal porque lo que importa es la intensidad generada, ésta plantilla de rutina podría incluso tener 3 ejercicios y aún así estaría bien, porque la intensidad se va generando conforme al estimulo que se de en el músculo trabajado y acortando los tiempos de descanso y por ende la intensidad subirá. Un buen ejemplo de esto es que entres en mi perfil de esta aplicación y veas las fotos que tengo de las chicas que entreno desde hace tiempo y que estuvieron conmigo entrenando estos 6 meses en mi casa con apenas unos cuantos discos, un par de barras y unas cuantas mancuernas, haciendo para la parte inferior los 4 ejercicios básicos de trabajo de pierna en todas sus variantes, cuáles son? Sentadilla, peso muerto, desplantes y elevación de cadera (puentes), y todos estos ejercicios fueron realizados bajo protocolos de entretenimiento que eh estado estudiando y aplicando, y claramente estos 4 ejercicios podrían no ser suficientes a lo que se realiza en un entrenamiento convencional en el gimnasio pero cuando hablamos de reecomposicion corporal, lo principal no es el 1RM si no la intensidad que generas con buenos protocolos de entrenamiento, y sí!! Obviamente el peso ocupado va a influir en los resultados, pero.. El peso no es el factor determinante,. Nuevamente lo repito lo importante es buscar el estímulo correcto. Así que esta plantilla de rutina es buena si se sabe aplicar, y ya sea para subir masa, para perder peso, para generar fuerza, para generar resistencia, esta bien, el chiste es saber de los protocolos adecuados a cada objetivo. 

Leí quesadillas 😂 

que flojera con gamezshuffler no le hagas caso amigo,haz lo que creas conveniente para tu cuerpo,por este medio te encontrar con la policía del fitness 😂😂😂 

Hermosa rutina ❤️😍 

Eldeivids en que momento dije algo malo de el? de hecho dije que ni sabíamos cual era su objetivo, haa que gente 

Hexen "el peso no es un factor determinante"? Claramente no eres LIC. en ciencias del deporte. Aún si aumentas la intensidad llega un punto en que sin cierto tipo de resistencia no puedes acortar más los descansos o aumentar la velocidad sin inferir en el desgaste muscular que esa intensidad produce afectando el desarrollo muscular (AKA. necesitas aumentar el volumen en vez de la intensidad). Como dice gamez, puede estar bien dependiendo el objetivo específico de ramos. De primera vista esto luce como una rutina de acondicionamiento, para la primera etapa de adaptación antes de entrar a sesiones de hipertrofia y crecimiento. No creo que sea lo más ideal, pero igual eso dependerá de la planeación y enfoque que tenga su entrenador.  

A mí está plantilla me luce como un plan de Adaptación anatómica para la primera fase de acondicionamiento. Si dices que nunca has hecho ejercicio antes, definitivamente es bueno para fortalecer los ligamentos y tendones y crear aguante cardiovascular antes de poder enfocarte a algún objetivo Atlético o estético (condición, resistencia, fuerza, hipertrofia, etc.). Mi única recomendación es que te asegures que tú entrenador te tiene en un plan de periodización enfocado a lo que quieres lograr, sino solo estarás haciendo movimientos que no irán acorde a tus futuros objetivos.