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Hoy llegué al 11% aprox. de grasa corporal y la idea es bajar a 9%, solamente como meta personal que me propuse, no me interesa competir, porque ese no sería un % saludable, ni sostenible para mi, ya que mi meta es regresar a los 80kg u 85kg. pero sin cometer el error de hace 2 años que llegue a 88 kg. pero me empanzone muy muy cabron a pesar de que me guataba el tamaño que tenía, ahora que estuve quitando grasa corporal y mejorando mis entrenamientos y no perdí ni fuerza, ni volumen de músculatura, ahora sí, ya solo un par de semanas mas para llegar al 9%, tomar la foto del recuerdo 😁, y comenzaré a subir paulatinamente, con trabajos protocolos de entrenamiento de fuerza-potencia, fuerza, hipertrofia, intercalando hiit o entrenamiento funcional por intervalos con asistencias de implementos, y boxeo 1 o 2 veces por semana para controlar el % de grasa y mantenerme a raya con los antojos aunque si incrementar las ingestas de calorias de las 2000 kcal. que traigo actualimente a unos +500 kcal. por mes dependiendo los avances y ahora si registrare aqui en la app los pesos y los porcentajes los dias viernes y lunes. 😀😉
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71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2473 kcal
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Grasa: 62,54g | Prot: 207,87g | Carbh: 281,61g.
Desayuno: Oroweat Pan Integral (12 Granos), Pechuga de Pollo a la Plancha, Clásico, Leche Deslactosada, Pepino (Pelado), Lechuga, Aguacate. Almuerzo: Queso Oaxaca, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Verduras Mezcladas (Congeladas), Tortilla de Maíz. Cena: Pechuga de Pollo a la Plancha, Verduras Mezcladas (Congeladas), Tortillas de Maíz, Aguacate. Pasa Bocas / Otros: Jengibre, Canela, World Labs Nutrition Creatina Monohidratada Micronizada, Simi Complex, Avena, Plátano. más...
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2323 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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